마음 챙김의 힘
하루 5분, 나를 위한 ‘마음 샤워’아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰부터 잡는 게 습관이 돼버렸습니다.알람을 끄고, 메시지를 확인하고, 뉴스 헤드라인을 스치듯 보고 나면 벌써 머릿속이 시끌시끌해집니다.오늘 해야 할 일, 처리 못 한 일, 신경 쓰이는 사람…아직 이불 속인데도 마음이 벌써 지쳐 있는 기분입니다. 어느 날, 지인이 “명상 해봐”라고 했습니다.‘명상? 그거 절에 가서 하는 거 아니야?’ 처음엔 웃어넘겼는데...정말 하루 5분만 하라길래 반신반의하며 시도해 봤습니다.방법은 의외로 간단했다핸드폰 알람을 5분 뒤로 맞추고, 그냥 눈을 감았습니다.아무 것도 하지 않고 숨만 느끼는 겁니다.숨을 들이쉴 때 ‘아, 숨이 들어온다’,내쉴 때 ‘아, 숨이 나간다’.처음엔 10초 만에 잡생각이 밀려왔습니다.‘이거 끝..
2025. 8. 13.
요즘 머리카락이 부쩍 빠지는 것 같아요
머리카락이 빠진다고요? 탈모, 무조건 늦기 전에 관리하세요요즘 거울 볼 때마다 머리숱이 얇아졌다고 느끼시나요?머리를 감을 때, 말릴 때, 방바닥에서 머리카락이 너무 많이 보인다면…?탈모는 생각보다 빠르게 옵니다. 그리고 관리를 늦추면 후회만 남아요.탈모는 병입니다. 방치하지 마세요.처음엔 단순히 "요즘 머리카락이 좀 많이 빠지네?" 이 정도로 시작됩니다.그런데 어느 날, 친구가 하는 말, “너 요즘 숱이 좀 없어졌다?” 그 순간, 정신이 번쩍 듭니다.탈모는 그냥 나이 들면서 자연스럽게 오는 게 아닙니다.호르몬, 스트레스, 식습관, 수면, 유전…복합적인 원인이 겹치면, 20대에도 30대에도 시작됩니다.병원 가보셨나요?진짜 시작은 진단부터입니다.인터넷 검색해서 이것저것 써보고 샴푸 바꿔보고…다 해보지만 큰 ..
2025. 7. 30.
